Siła i energia po 40 tce: aktywność, dieta, sen – poradnik w formie ebooka i audiobooka + zestaw video do domu

Kupując ten ebook, inwestujesz w siebie i swoje zdrowie, uzyskując dostęp do cennej wiedzy, która pomoże Ci cieszyć się życiem w pełni, niezależnie od wieku.

+

Kompletny zestaw ćwiczeń do domu bez użycia sprzętu

Ten produkt to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chce ćwiczyć w domu, bez potrzeby inwestycji w dodatkowy sprzęt. Zapewnia kompleksowe wsparcie na każdym etapie Twojej fitnessowej podróży, od rozgrzewki, przez mobilność, aż po intensywny trening właściwy

37,00  z VAT

Siła i Energia po 40TCE: Aktywność, Dieta, Sen

Ten ebook i audiobook jest dedykowany kobietom w wieku 40+, ale jego zasady i wskazówki mogą być cennym przewodnikiem dla osób w każdym wieku i płci.

W tym poradniku skupiamy się na trzech kluczowych filarach stylu życia, które są fundamentalne dla zdrowia, szczęścia i ogólnego dobrostanu:

  • podejściu do żywności,
  • aktywności fizycznej
  • regeneracji i śnie.

+

Trening Domowy bez Użycia Sprzętu

Odkryj prostotę i efektywność ćwiczeń z naszym kompleksowym planem treningowym, zaprojektowanym do wykonania w zaciszu własnego domu, bez potrzeby korzystania z jakiegokolwiek sprzętu. Nasz plan treningowy został opracowany z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania, umożliwiając skuteczne kształtowanie sylwetki, poprawę kondycji i samopoczucia. Składa się z trzech kluczowych części:
  1. Pierwsza część rozgrzewki: Zaczynamy od podkręcenia temperatury ciała i zwiększenia tętna, co jest niezbędne do przygotowania organizmu do dalszych wysiłków. Rozgrzewka pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji i zwiększa efektywność treningu.
  2. Dynamiczne rozciąganie: Kładziemy nacisk na rozciąganie dynamiczne, które nie tylko poprawia elastyczność i zakres ruchu, ale także przygotowuje mięśnie i stawy do intensywniejszych ćwiczeń. To kluczowy element, który zapewnia większą swobodę ruchów i pomaga w osiągnięciu lepszych wyników treningowych.
  3. Trening właściwy: Serce naszego programu to zróżnicowany trening właściwy, skoncentrowany na pracy z własnym ciężarem ciała. Został on zaprojektowany tak, aby maksymalizować spalanie kalorii, budować siłę oraz poprawiać ogólną kondycję fizyczną. Obejmuje ćwiczenia na wszystkie główne grupy mięśniowe, co sprawia, że jest kompletnym i wszechstronnym rozwiązaniem dla każdego, kto chce ćwiczyć w domowych warunkach.
Nasz plan treningowy to doskonały sposób na utrzymanie formy bez konieczności inwestowania w drogi sprzęt czy abonamenty na siłownię. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym entuzjastą fitnessu, nasz program został stworzony, aby dostarczyć Ci wyzwań i motywacji do regularnych ćwiczeń. Zacznij swoją przygodę z treningiem domowym już dziś i odkryj, jak efektywnie możesz pracować nad swoją kondycją i zdrowiem!

Siła i energia po 40 tce: aktywność, dieta, sen – poradnik w formie ebooka i audiobooka + zestaw video do domu

  • Kompleksowe podejście do zdrowia: Ebook oferuje holistyczne spojrzenie na zdrowie, łącząc dietę, aktywność fizyczną i regenerację, co jest kluczowe dla kobiet 40+.
  • Praktyczne wskazówki: Znajdziesz tu konkretne, łatwe do wdrożenia porady dotyczące odżywiania, ćwiczeń i odpoczynku, które można dostosować do swojego stylu życia.
  • Poprawa jakości życia: Ebook pomaga zrozumieć, jak zbilansowane odżywianie, regularna aktywność i odpowiednia regeneracja wpływają na samopoczucie i ogólną kondycję.
  • Dostosowany do potrzeb: Skierowany specjalnie do kobiet po 40. roku życia, uwzględnia specyficzne wyzwania i potrzeby zdrowotne tego okresu.
  • Źródło inspiracji: Inspiruje do wprowadzenia pozytywnych zmian w życiu, oferując motywujące historie i case studies, które pokazują realne korzyści płynące z dbania o siebie.
  • Wartość edukacyjna: Poszerza wiedzę o zdrowym stylu życia, wyjaśniając rolę i znaczenie poszczególnych składników diety, aktywności fizycznej i snu w zachowaniu zdrowia.

Kompletny zestaw ćwiczeń do domu bez użycia sprzętu

1. Część Rozgrzewkowa: Zestaw 3 ćwiczeń rozgrzewających, przygotowujących ciało i umysł do dalszej aktywności. 2. Dynamiczne Rozciąganie (Mobilność): Pakiet 9 ćwiczeń na poprawę mobilności i elastyczności, kluczowych dla bezpiecznego i efektywnego treningu. 3. Trening Właściwy: Kolekcja 7 głównych ćwiczeń z precyzyjnymi instrukcjami wykonania, umożliwiających budowanie siły, wytrzymałości i poprawę kondycji
  • Instrukcje Krok po Kroku: Dla każdego ćwiczenia znajdziesz dokładne wskazówki, jak je prawidłowo wykonywać, aby maksymalizować efektywność treningu i minimalizować ryzyko kontuzji.
  • Porady dotyczące Postępu: Wskazówki, jak stopniowo zwiększać intensywność i trudność ćwiczeń, dostosowując trening do swoich indywidualnych potrzeb i celów.
  • Wsparcie Motywacyjne: Strategie motywacyjne, które pomogą Ci utrzymać regularność treningów i cieszyć się postępami.

37,00  z VAT

Masz pytanie?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie? Zadzwoń do nas pod numer:

Pytania i odpowiedzi

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.